Questionnaire d'évaluation des schémas de protection

Ce questionnaire vous aidera à identifier les mécanismes de protection les plus actifs dans votre vie. Comprendre ces mécanismes est la première étape vers le changement.

Ce que mesure ce questionnaire

Notre questionnaire évalue 13 schémas de protection qui se développent fréquemment comme stratégies de survie :

• La complaisance :   Privilégier les besoins et l'approbation des autres, au détriment de ses propres limites et besoins.

• L'évitement de l'intimité : Maintenir les interactions à un niveau superficiel et éviter l'intimité ou la vulnérabilité.

• La dépendance affective : Le besoin constant de contact, de réassurance ou d’attention de la part des proches.

• L'évitement des conflits : Éviter les conflits et les disputes à tout prix, souvent pour maintenir une paix et une harmonie superficielles.

• La colère excessive : Réagir à la frustration avec une intensité visible, par exemple en élevant la voix, en se disputant ou en manifestant de l’irritation.

• La passivité-agressivité : Exprimer son mécontentement indirectement par le sarcasme, le retrait ou une résistance subtile.

• La surcharge et le sauvetage : Assumer plus de responsabilités que sa juste part dans les relations, afin de « réparer » ou de « sauver » les autres.

• Le jugement et la critique excessive : Souligner régulièrement ce qui ne va pas ou ce qui pourrait être amélioré chez les autres ou dans certaines situations.

• Le sous-fonctionnement et la dépendance : S'appuyer constamment sur les autres pour nous diriger, décider ou motiver notre action.

• Le contrôle : La tentative de contrôler ou de fortement influencer les situations ou les personnes.

• La suspicion chronique : Le fait de questionner les intentions des autres et revérifier les informations avant de faire confiance.

• La timidité et l'effacement de soi : Eviter d’être visible en restant discret, silencieux ou en retrait.

• L'attitude défensive et le rejet de la faute : Réagir aux commentaires en expliquant, en justifiant ou en pointant du doigt les défauts des autres.

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