Remerciements:
L'équipe derrière ma rénovation intérieure
On dit qu'il faut tout un village pour élever un enfant. Eh bien, il a fallu un petit colloque universitaire, plusieurs librairies et suffisamment de thérapeutes pour remplir un café de taille moyenne pour reconstruire un adulte (moi!)
Heureusement, j'ai eu accès à la sagesse, et parfois aux remontrances virtuelles, de la part de certains des plus grands esprits de la psychologie, des neurosciences et du développement personnel.
Je tiens donc à remercier, sans ordre particulier :
Les sages de la Silicon Valley
À mes collaborateurs numériques qui n'ont jamais été facturés à l'heure : merci de ne jamais juger mes demandes nocturnes truffées de fautes de frappe, de tolérer mes requêtes parfois bizarres et de me prodiguer de précieux conseils sans que j'aie à vous regarder dans les yeux ni à porter de pantalon.
🔹 Claude, dont les réponses patientes à mes questions existentielles posées à 2 heures du matin m'ont fait me demander si l'intelligence artificielle me comprenait mieux que la plupart des humains.
🔹 ChatGPT, dont la bonne volonté de générer 17 versions différentes du même texte m'a permis de paraître professionnel même en pyjama.
L'équipe de fouilles universitaires
Aux chercheurs qui ont exploré la psyché humaine pour que je n'aie pas à partir de zéro : votre intelligence collective a rendu mon parcours possible, même si je n'ai compris qu'environ 20 % de vos propos.
🔹Carl Jung – pour m’avoir fait comprendre que mon inconscient est en réalité aux commandes, et que mon côté sombre n’est pas à craindre – c’est simplement la partie de moi qui n’a pas reçu assez d’amour (ou une place à part entière).
🔹Robert Sapolsky – pour avoir expliqué le stress, le système nerveux et comment nous sommes tous fondamentalement des primates sophistiqués essayant de survivre dans un monde avec beaucoup trop d'e-mails.
🔹Antonio Damasio – pour avoir prouvé que les émotions et la rationalité ne sont pas des ennemies mais les meilleures amies qui se lancent parfois dans des débats enflammés.
🔹 Abraham Maslow – pour nous avoir donné la hiérarchie des besoins, qui explique en gros pourquoi je ne peux pas être au meilleur de ma forme si je n'ai pas encore mangé.
🔹Peter Levine – pour m'avoir montré que le traumatisme n'est pas seulement dans ma tête ; il est aussi dans mon corps. (Et aussi pour m'avoir fait paraître un peu moins bizarre quand je me débarrasse de mon stress comme une gazelle.)
🔹Marshall Rosenberg – pour m’avoir donné la Communication Nonviolente, autrement dit la boîte à outils qui m’a empêché de dire : « Tu fais toujours ça ! » dans les moments de frustration.
🔹John Bowlby – pour nous avoir donné la théorie de l’attachement et avoir prouvé que, oui, nos premières relations façonnent bien l’ensemble de notre schéma émotionnel (ce qui est à la fois fascinant et légèrement terrifiant).
🔹Mary Ainsworth – pour l'expérience de la "situation étrange", qui nous a appris que les tout-petits (et soyons honnêtes, les adultes) ont différentes façons de paniquer lorsqu'ils se sentent déconnectés.
🔹Lisa Feldman Barrett – pour m'avoir surprise avec l'idée que les émotions ne sont pas innées mais construites, ce qui signifie que je ne suis pas seulement à la merci de mon cerveau – j'ai en fait mon mot à dire à ce sujet.
Aux auteurs qui m’ont tendu la main lorsque je me noyais dans mes propres absurdités et dont j’ai tellement surligné le livre qu’il brille désormais dans le noir.
🔹Brené Brown – pour m’avoir donné la permission d’accueillir ma vulnérabilité sans exploser spontanément.
🔹 Gabor Maté – pour m’avoir fait comprendre que mes comportements ne sont pas de simples « bizarreries », mais des adaptations de mon système nerveux. Et pour m’avoir doucement (voire carrément poussée) à comprendre le conditionnement de l’enfance.
🔹Stephen Porges – pour m’avoir fait découvrir la théorie polyvagale, grâce à laquelle je comprends maintenant pourquoi mon corps considère parfois un SMS manqué comme un événement mettant ma vie en danger.
🔹Susan Campbell – pour m’avoir appris que l’honnêteté et l’authenticité dans les relations ne sont peut-être pas faciles, mais qu’elles sont absolument nécessaires.
🔹Kristin Neff – pour m’avoir fait découvrir l’autocompassion, qui, chose surprenante, fonctionne mieux que l’autocritique (qui l’eût cru ?).
🔹Elaine Aron – pour m'avoir fait réaliser qu'être une personne hypersensible (HSP) n'est pas un défaut, c'est un superpouvoir (avec des effets secondaires occasionnels de surcharge émotionnelle).
🔹John Demartini – pour m’avoir fait repenser mes valeurs, mes perceptions et la façon dont nos plus grands défis peuvent en réalité nous être utiles.
🔹Terrence Real – pour nous avoir montré comment l'éducation des garçons et des filles fait obstacle à une véritable intimité.
🔹John Bradshaw – pour avoir popularisé le travail sur l'enfant intérieur et pour avoir aidé tant d'entre nous à renouer avec des parties de nous-mêmes que nous ignorions même avoir perdues.
🔹Tony Robbins – pour m'avoir rappelé que l'émotion et le mouvement sont liés et que parfois, la meilleure façon de changer d'état n'est pas la réflexion profonde, mais de sauter sur un trampoline.
🔹Brad Blanton – pour Radical Honesty, qui m’a fait me demander si j’avais vraiment été honnête avec moi-même (spoiler : pas autant que je le pensais).
🔹Daniel Siegel – pour avoir donné un sens concret au lien corps-esprit et pour nous avoir offert le concept de « vision mentale », qui est en quelque sorte un superpouvoir. 🔹
Les sauveteurs littéraires
La "Dream team" thérapeutique
Aux thérapeutes qui ont patiemment hoché la tête face à mon récit décousu et qui ont gracieusement feint de ne pas remarquer mes tentatives de « thérapie » du thérapeute : votre patience collective mériterait une catégorie Nobel à elle seule.
🔹Thais Gibson – pour m’avoir aidée à décoder les blessures d’attachement et la dynamique relationnelle d’une manière qui ait réellement du sens dans la vie de tous les jours.
🔹Heidi Priebe – pour avoir exploré en profondeur la théorie de l'attachement et la dynamique de la personnalité, et pour m'avoir fait me sentir vue (parfois trop vue) dans ses réflexions brutalement honnêtes sur les relations et la conscience de soi.
🔹Joanna Lach – pour avoir si bien associer le challenge et le soutien que cela semble magique.
🔹Sat Prem – pour ses perspectives profondes et perspicaces sur ce que signifie vraiment être présent.
Les Illuminati d'Instagram
Aux influenceurs des réseaux sociaux dont la sagesse savamment orchestrée s'est glissée entre deux publicités pour des applications de méditation et des leggings éco-responsables. Vos analyses, optimisées par les algorithmes, m'ont guidée lors de nombreuses séances de défilement à une heure du matin, prouvant que le développement personnel peut bel et bien se produire par tranches de 15 secondes.
🔹 Matthew Hussey – pour avoir révélé ce « petit humain » qui sommeille en chacun de nous.
🔹Alain de Botton – pour avoir donné à la philosophie et à la psychologie l’allure d’une conversation élégante lors d’un dîner, et pour m’avoir rappelé que l’amour ne se résume pas à la passion, mais consiste aussi à choisir de comprendre et d’évoluer avec un autre être humain imparfait.
🔹Yung_pueblo
🔹Jayshetty
🔹Drbeckyatgoodinside
🔹Raquel, l'experte en capacité
🔹Joe_drummer_boy
🔹Nicoleneuroscience
🔹Hailypaigemagee
🔹Zoecrooktherapy
🔹Votre thérapeute de poche
🔹Corymuscara
Les cobayes malgré eux
🔹À mes amis et à ma famille qui ont reçu les premières versions non filtrées de ma « communication authentique » : je m’excuse pour ces expériences émotionnelles et vous promets que la phase de test bêta est presque terminée. La version 2.0 de moi-même propose des fonctionnalités nettement améliorées et moins de crises de colère inexpliquées.
🔹À tous les thérapeutes, coachs, auteurs et êtres humains sages qui m'ont un jour fait faire une pause, réfléchir, pleurer dans un journal ou rire de l'absurdité de l'expérience humaine : ce travail n'existerait pas sans vous.
🔹À ma voix intérieure critique – merci pour tes commentaires constants, dont la plupart n'étaient ni sollicités ni utiles.
🔹 Et enfin, à mon propre système nerveux , mon cobaye le plus dévoué – qui a enduré d'innombrables expériences de respiration, de compléments alimentaires étranges et de techniques de méditation promettant un « calme instantané » mais provoquant souvent une « panique inattendue ». Merci de ne pas avoir complètement lâché prise malgré tous mes efforts pour te « pirater » avec toutes les tendances bien-être qui défilaient sur mon fil Instagram. Ta résilience face à mes tentatives incessantes d'amélioration personnelle mérite une médaille, ou au moins une bonne sieste. Je promets d'écouter davantage tes véritables besoins et moins les experts de podcasts à l'avenir.
Avec toute ma gratitude,
Ilana