Nous nous concentrons sur le développement simultané de capacités dans de multiples dimensions, car ces compétences sont interconnectées et la progression dans un domaine crée un espace pour progresser dans d'autres :

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• La régulation du système nerveux, la capacité de sortir du mode "survie" et de revenir à un état où une large gamme de réponses est disponible. Cette capacité est essentielle. Sans elle, tout le reste est hors de portée : un système dérégulé retombe dans ses schémas habituels précisément au moment où la pression est la plus forte. La régulation n’est pas une étape préliminaire avant que le véritable travail ne commence. C’est le mécanisme qui rend tout autre apprentissage possible.
   

• La clarté sur ses besoins et limites, la capacité à identifier ce dont vous avez réellement besoin, et de reconnaître vos véritables limites. Il s'agit également de pouvoir distinguer vos véritables besoins et limites de ce que votre schéma comportemental vous a fait croire. De nombreux schémas persistent car le besoin sous-jacent demeure invisible ou incompris.
   

• La tolérance à l'inconfort, la capacité de rester fonctionnel face à l'incertitude, au stress ou à une forte intensité émotionnelle sans déclencher automatiquement un repli sur soi ou une réaction excessive. C'est ce qui permet au système nerveux de rester en contact avec une nouvelle expérience suffisamment longtemps pour en tirer des enseignements.
   

• La confiance en ses capacités, la conviction d'être en mesure d'agir différemment. Une compétence dont on doute être capable n'apparaît pas comme une option envisageable dans notre modèle prédictif, même si elle est objectivement accessible. Développer ses capacités et y croire sont deux choses indissociables.
   

• De nouvelles stratégies comportementales, apprendre des outils concrets pour répondre à vos besoins de manière plus constructive: communiquer votre réalité, fixer vos limites, gérer les conflits, accepter l’inconfort lié au fait d’agir en dehors de vos schémas habituels. Ces nouveaux comportements génèrent de nouvelles données. Ces nouvelles données sont le seul mécanisme par lequel le modèle prédictif de votre système nerveux se mettra à jour.
   

• Les compétences en communication et en relations interpersonnelles, la capacité à exprimer vos besoins, à réparer les ruptures, à maintenir le lien malgré les désaccords. Ces compétences sont essentielles. Nombre de nos besoins sont satisfaits par l'intermédiaire d'autrui, ce qui signifie que les compétences relationnelles sont indissociables des compétences internes. Chacune facilite l'accès à l'autre.