L'expansion se produit lorsque nous sommes dans une « zone de challenge optimal » - ce point idéal où nous sommes poussés au-delà de notre zone de confort, sans toutefois être écrasés par le stress . Envisagez le comme à une séance de musculation : la bonne dose de résistance développe les muscles, mais trop de résistance peut provoquer des blessures, tandis que trop peu n'apporte que peu d'amélioration.

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Nous pouvons trouver le même point d'équilibre dans notre développement émotionnel et psychologique. Nous avons besoin de suffisamment de soutien pour nous sentir en sécurité, mais nous avons également besoin de suffisamment de challenge pour étendre nos possibilités actuelles. C'est un peu comme apprendre à marcher : un enfant a besoin à la fois de pouvoir se tenir à une main solide et de pouvoir lâcher la main et peut-être trébucher.

Lorsque nous bénéficions de soutien sans être challengés, nous sommes confortables mais stagnants. Comme une plante dans un pot ne développera pas de solides racines. À l’inverse, face à un défi important sans soutien adéquat, nous pouvons nous sentir dépassés et pouvons avoir le réflexe de nous refermer sur nous-mêmes, comme cette même plante prise dans une tempête sans aucune protection.

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La magie opère lorsque le soutien et le challenge se rencontrent .

Le soutien peut-être :

• Que nos expériences intérieures soient accueillies

• D'avoir accès à des ressources et des outils efficaces

• Une base solide vers laquelle pouvoir revenir lorsque les choses deviennent difficiles

• De développer de la compassion et de la reconnaissance pour nos efforts

Le challenge peut prendre la forme de :

• Se retrouver dans des situations qui nous mettent légèrement mal à l’aise

• Essayer de nouvelles réponses à des situations génératrices de stress

• Affronter nos peurs petit à petit

• Se fixer des objectifs de plus en plus ambitieux mais réalisables

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Ce point d'équilibre change à mesure que nous évoluons. Ce qui nous semblait un défi insurmontable l'année dernière pourrait désormais être dans notre zone de confort. Le soutien dont nous avions besoin auparavant pourrait être différent de celui dont nous avons besoin aujourd'hui. C'est un processus dynamique, comme un ajustement constant du poids que nous soulevons à mesure que nous devenons plus forts.

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Ce parcours d'exploration de soi est conçu pour vous placer dans la zone de défi optimale, permettant le changement sans provoquer de détresse. Cependant, chaque individu est unique, avec ses propres expériences, et parfois, les défis de la vie peuvent déjà avoir épuisé votre énergie. Si vous sentez que votre bande passante est déjà saturée, nous vous recommandons vivement de commencer par consulter un thérapeute et donner la priorité à votre sommeil, votre alimentation et votre activité physique pendant un certain temps. Une fois que vous aurez reconstitué vos réserves, vous pourrez revenir à cet outil pour nourrir votre transformation intérieure.

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