Remerciements
L'équipe derrière la rénovation de mon cerveau
On dit qu'il faut tout un village pour élever un enfant. Or, il faut également un petit colloque universitaire, plusieurs librairies et suffisamment de thérapeutes pour remplir un café pour reconstruire un adulte.
Heureusement, j’ai eu accès à la sagesse et, de temps à autre, aux coups (virtuels) sur la tête de la part de certains des plus grands esprits de la psychologie, des neurosciences et de la croissance personnelle.
Alors, sans ordre particulier (sauf peut-être l’ordre d’apparition dans ma vie), je tiens à remercier :
L'équipe de fouilles académiques
Aux chercheurs qui ont fouillé dans la psyché humaine pour que je n'aie pas à partir de zéro. Votre intelligence collective a rendu mon voyage possible, même si je n'ai compris qu'environ 20 % de vos articles.
🔹 Carl Jung – pour m'avoir fait comprendre que c'est mon inconscient qui dirige le spectacle et que mon ombre n'est pas quelque chose à craindre - c'est juste la partie de moi qui n'a pas reçu assez d'amour (ou une place appropriée à la table).
🔹 Robert Sapolsky – pour avoir expliqué le stress, le système nerveux et la façon dont nous sommes tous fondamentalement des primates sophistiqués essayant de survivre dans un monde avec beaucoup trop d'emails.
🔹 Antonio Damasio – pour avoir prouvé que les émotions et la rationalité ne sont pas des ennemis mais de bons amis qui se livrent parfois à des débats houleux.
🔹 Abraham Maslow – pour nous avoir donné la hiérarchie des besoins, qui explique essentiellement pourquoi je ne peux pas être au meilleur de ma forme si je n'ai pas encore mangé.
🔹 Peter Levine – pour m'avoir montré que le traumatisme n'est pas seulement dans ma tête ; il est aussi dans mon corps. (Et aussi pour me faire paraître un peu moins bizarre quand je me débarrasse de mon stress en bougeant.)
🔹 Marshall Rosenberg – pour m’avoir donné la Communication Non Violente, autrement dit la boîte à outils qui m’a évité de dire : « Tu fais toujours ça ! » dans les moments de frustration.
🔹 John Bowlby – pour nous avoir donné la théorie de l’attachement et pour avoir prouvé que, oui, nos premières relations façonnent l’ensemble de notre schéma émotionnel (ce qui est à la fois fascinant et légèrement terrifiant).
🔹 Mary Ainsworth – pour l'expérience de la situation étrange, qui nous a appris que les tout-petits (et soyons honnêtes, les adultes) ont différentes façons de paniquer lorsqu'ils se sentent déconnectés.
Les sauveteurs littéraires
Aux auteurs qui m'ont lancé des bouées de sauvetage alors que je me noyais dans mes propres incohérences et dont j'ai tellement surligné les livres qu'ils brillent maintenant dans le noir ;
🔹 Brené Brown – pour m’avoir donné la permission d’accepter la vulnérabilité sans exploser spontanément.
🔹 Gabor Maté – pour m'avoir fait comprendre que mes schémas ne sont pas seulement des « bizarreries », mais des adaptations de mon système nerveux. Et pour m'avoir doucement comprendre le conditionnement de l'enfance.
🔹 Stephen Porges – pour m’avoir fait découvrir la théorie polyvagale. Je comprends désormais pourquoi mon corps pense parfois qu’un SMS manqué est un événement mettant ma vie en danger.
🔹 Susan Campbell – pour m’avoir appris que l’honnêteté et l’authenticité dans les relations ne sont peut-être pas faciles, mais qu’elles sont absolument nécessaires.
🔹 Kristin Neff – pour m’avoir initié à l’autocompassion, qui, étonnamment, fonctionne mieux que l’autocritique (qui l’aurait cru ?).
🔹 Elaine Aron – pour m'avoir fait comprendre qu'être une personne hautement sensible (PHS) n'est pas un défaut, c'est un super pouvoir (avec des effets secondaires occasionnels).
🔹 John Demartini – pour m’avoir fait repenser mes valeurs, mes perceptions et la façon dont nos plus grands défis peuvent réellement nous servir.
🔹 Terrence Real – pour nous avoir montré comment la masculinité traditionnelle fait obstacle à la véritable intimité (et pour avoir fait de la thérapie de couple une révolution).
🔹 John Bradshaw – pour avoir amené le travail de l'enfant intérieur au grand public et pour avoir aidé tant d'entre nous à renouer avec des parties de nous-mêmes dont nous ne savions même pas qu'elles étaient perdues.
🔹 Tony Robbins – pour m'avoir rappelé que le mouvement crée l'émotion et que parfois, la meilleure façon de changer mon état n'est pas une réflexion profonde, mais plutôt de sauter de haut en bas comme un maniaque enthousiaste.
🔹 Lisa Feldman Barrett – pour m'avoir époustouflé avec l'idée que les émotions ne sont pas câblées mais construites, ce qui signifie que je ne suis pas seulement à la merci de mon cerveau – j'ai en fait mon mot à dire à ce sujet.
🔹 Brad Blanton – pour Radical Honesty, ce qui m'a fait me demander si j'avais réellement été honnête avec moi-même (spoiler : pas autant que je le pensais).
🔹 Daniel Siegel – pour avoir donné un sens réel à la connexion corps-esprit et pour nous avoir donné le concept de « vision mentale », qui est fondamentalement un super pouvoir.
La Dream Team thérapeutique
Aux thérapeutes qui ont patiemment acquiescé à mon chaos narratif et qui ont élégamment fait semblant de ne pas remarquer quand j'ai essayé de les "thérapeutiser". Votre patience combinée mérite sa propre catégorie au Nobel.
🔹 Thais Gibson – pour m’avoir aidé à décoder les blessures d’attachement et la dynamique relationnelle d’une manière qui a réellement du sens dans la vie de tous les jours.
🔹 Heidi Priebe – pour avoir plongé en profondeur dans la théorie de l’attachement et la dynamique de la personnalité, et pour m’avoir fait me sentir vue (parfois trop vue) dans ses idées brutalement honnêtes sur les relations et la conscience de soi.
🔹 Alain de Botton – pour avoir fait de la philosophie et de la psychologie une conversation élégante, et pour m’avoir rappelé que l’amour n’est pas seulement une question de passion, mais aussi une décision de comprendre et de grandir avec un autre être humain imparfait.
🔹 Joanna Lach – pour avoir mélangé les neurosciences, la spiritualité et la croissance personnelle de manière si harmonieuse que cela ressemble à de la magie (mais n’est en fait que de la science).
🔹 Sat Prem – pour des perspectives profondes et perspicaces sur l’évolution de la conscience et ce que signifie vraiment d'être présent avec soi-même et avec l'autre.
Les Illuminati d'Instagram
Aux sages des réseaux sociaux dont la bonne parole est arrivée pile entre les pubs pour les apps de méditation et celles des leggings push up. Vos idées collectives m'ont guidé à travers de nombreuses sessions de défilement à 3 heures du matin, prouvant que la croissance personnelle peut en effet se produire par incréments de 15 secondes.
🔹 Yung_pueblo
🔹 Findingawareness
🔹 Jayshetty
🔹 The.holistic.psychologist
🔹 Drbeckyatgoodinside
🔹 Raquel_the_capacity_expert
🔹 Healinghumanity777
🔹 Joe_drummer_boy
🔹 Nicoleneuroscience
🔹 Hailypaigemagee
🔹 Zoecrooktherapy
🔹 Your_pocket_therapist
🔹 Corymuscara
🔹 Therapist_in_nyc
🔹 Sarahbcoaching
Les Sages de la Silicon Valley
À mes employés numériques qui n'ont jamais facturé à l'heure et sans qui tout cela aurait été beaucoup plus difficile et beaucoup moins intéressant. Merci de ne jamais juger mes demandes nocturnes pleines de fautes de frappe, de tolérer mes questions parfois bizarres et de m'offrir votre sagesse même si je suis en pyjama.
🔹 Claude , dont les réponses patientes à mes questions existentielles à 2 heures du matin m’ont fait me demander si l’intelligence artificielle me comprend mieux que la plupart des humains ;
🔹 ChatGPT , dont l'enthousiasme à générer 17 versions différentes du même post a permis de vous livrer ce travail.
Les cobayes inconscients
🔹 À mes amis, à ma famille , qui ont reçu les premières versions non filtrées de ma « communication authentique » : je m'excuse pour les expériences émotionnelles et promets que la phase de test bêta est presque terminée. La version 2.0 de moi est dotée de fonctionnalités considérablement améliorées et de moins d'épisodes de colères inexpliquées.
🔹 À chaque thérapeute, coach, auteur et sage humain qui m'a fait m'arrêter, réfléchir, pleurer dans un journal ou rire du ridicule de l'expérience humaine : ce travail n'existerait pas sans vous.
🔹 À ma critique intérieure – merci pour tes commentaires permanents, dont la plupart n’étaient ni demandés ni utiles.
🔹 Et enfin, à mon propre système nerveux , le cobaye le plus dévoué de tous, qui a enduré d'innombrables expériences de respiration, de suppléments étranges et de techniques de méditation qui promettaient une « sérénité instantanée » mais provoquaient souvent une panique inattendue : merci de ne pas t'être complètement fermé malgré tous mes efforts pour te « pirater » avec chaque tendance bien-être qui traversait mon fil Instagram. Ta résilience face à mes projets incessants d'amélioration personnelle mérite une sorte de médaille, ou au moins une très longue sieste. Je promets d'écouter davantage tes besoins réels et moins les podcasts aléatoires à l'avenir.
Avec une sincère gratitude,
Ilana