La Zone de Challenge Optimal

La croissance se produit lorsqu'on se retrouve dans "la zone de défi optimal" - ce point d'équilibre où nous sommes poussés au-delà de notre zone de confort sans pour autant basculer dans un stress écrasant. De la même manière que pour entraînement physique, la bonne dose de résistance développe le muscle, mais trop de résistance peut causer des blessures, tandis que trop peu n'apporte aucun changement.

Cet équilibre est également à prendre en compte dans notre développement émotionnel et psychologique. Nous avons besoin de suffisamment de sécurité et de soutien pour oser prendre des risques, mais aussi de suffisamment de défis pour réellement dépasser nos capacités actuelles. C'est comme apprendre à marcher - un enfant a besoin à la fois d'une main stable à tenir et de la liberté de trébucher.

Lorsque nous disposons uniquement de soutien sans challenge, nous pouvons nous sentir confortables mais stagner. Comme une plante dans un endroit trop abrité qui n'a jamais besoin de développer des racines fortes. À l'inverse, face à des défis sans soutien adéquat, nous sommes souvent submergés et nous nous refermons, comme cette même plante dans une tempête sans protection.

La magie opère quand le soutien et le défi se rencontrent.

Le soutien se manifeste par :

• L'accueil et la reconnaissance de nos expériences intérieures

• L'accès à des ressources et outils de développement efficaces

• Une base sécurisante où revenir quand les choses deviennent difficiles

• L'auto-compassion et la reconnaissance de nos efforts

Tandis que le défi peut se présenter sous forme de :

• S'engager dans des situations légèrement inconfortables

• Essayer de nouvelles réponses à nos déclencheurs habituels

• Affronter nos peurs par doses gérables

• Se fixer des objectifs progressivement plus ambitieux mais atteignables

Cet équilibre évolue à mesure que nous grandissons. Ce qui semblait être un défi insurmontable l'année dernière peut maintenant faire partie de notre zone de confort. Le soutien dont nous avions besoin hier peut être différent de ce qui nous servirait aujourd'hui. C'est un processus dynamique, comme l'ajustement constant des poids que nous soulevons en devenant plus forts.

Notre parcours d'exploration personnelle est conçu pour vous placer dans la zone de défi optimal, permettant le changement sans provoquer de détresse. Cependant, chaque individu est unique, avec ses propres expériences, et parfois, les défis de la vie ont peut-être déjà épuisé votre énergie émotionnelle. Si vous sentez que vos ressources émotionnelles sont déjà saturées, nous vous recommandons vivement de commencer par une consultation avec un thérapeute ou un conseiller agréé, et de donner la priorité à votre sommeil, votre nutrition et votre activité physique pendant un certain temps. Après avoir reconstitué vos réserves émotionnelles, vous êtes invité à revenir à cet outil pour nourrir votre transformation intérieure.